70歲以上三力測試模擬考試20題

70歲以上老人三力測試模擬考試20題，檢測健康狀況！

隨著人口老齡化的發(fā)展趨勢，加上養(yǎng)老服務(wù)的不斷完善，老年人生活質(zhì)量有了顯著的提升。然而，在老年人身體機能下降、身體健康受到更大的關(guān)注的今天，70歲以上老人三力測試成了檢測身體機能的重要指標。下面是20道模擬考試題，供大家參考，據(jù)此評估身體健康狀況。

一、握力測試（左右手各握3次）
1.握力力氣不足，抓物體時不能保持穩(wěn)定，手掌容易松弛。
2.握力力氣較為適中，抓物體時比較穩(wěn)定。
3.握力力氣很大，抓物體時非常穩(wěn)定實用。

二、步行測試
1.正常步行：能同時高舉雙手，頭稍稍微動。
2.輕度異常：能同時高舉一手，頭稍微低下。
3.中度異常：需要慢慢挪步才能前行。
4.重度異常：很難前進。

三、平衡測試
1.站立抬腳：另一支腳支撐，5秒鐘。
2.單腳立：雙臂下垂，另一只腳離地，5秒鐘。
3.踮起腳尖：雙臂下垂，身體直，腳尖離開地面3秒鐘。
4.蹲下后站立：雙臂下垂，完全站直，5秒鐘。

四、體能測試
1.床上起坐：在30秒鐘內(nèi)完成床上起坐的次數(shù)。
2.親自測量體重。

以上的題目非常科學(xué)、簡單易行，需要老年人在日常生活中多多注意，多多練習(xí)。只有保持好的體態(tài)、健康的狀態(tài)，老年人生活中才能做到有所作為。希望大家多多關(guān)注老年人健康，關(guān)注老年人的婚姻、家庭關(guān)系。